의식적인 아침 루틴의 성공 사례

아침에 일어나서 하루를 시작하는 방식은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 많은 성공한 사람들은 자신만의 의식적인 아침 루틴을 가지고 있습니다. 이 글에서는 아침 루틴이란 무엇인지, 어떤 장점이 있는지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 성공한 사람들의 아침 루틴 예시를 살펴보겠습니다. 마지막으로, 나만의 아침 루틴을 만들기 위한 팁도 알려드리겠습니다.

 

나를 살리는 아침 루틴

아침 루틴이란 무엇인가?

아침 루틴이란 일어나서 하루를 시작하기 전에 하는 일련의 활동입니다. 아침 루틴은 각자 다르게 구성할 수 있으며, 자신의 목표와 우선순위에 따라 선택할 수 있습니다. 아침 루틴은 단순한 습관이 아니라 의식적으로 행하는 것이 중요합니다. 의식적인 아침 루틴은 우리가 하루 동안 어떻게 생각하고 행동하고 결정할지에 영향을 줍니다.

아침 루틴의 장점

아침 루틴에는 여러 가지 장점이 있습니다. 가장 큰 장점은 하루를 긍정적으로 시작할 수 있다는 것입니다. 아침에 좋은 기분과 에너지를 가지면 하루 종일 그대로 유지할 수 있습니다. 반대로, 아침에 부정적이고 지치는 기분을 가지면 하루 종일 그대로 유지할 수 있습니다. 따라서, 아침에 자신의 상태를 조절하고 향상시키는 것이 중요합니다.

또한, 아침 루틴은 우리의 건강과 행복에도 도움이 됩니다. 건강한 식습관과 운동을 포함하는 아침 루틴은 우리의 신체적 건강을 증진시킵니다. 명상이나 감사의 마음을 가지는 아침 루틴은 우리의 정신적 건강을 증진시킵니다. 행복한 삶을 위해서는 신체적 건강과 정신적 건강이 모두 중요합니다.

 

마지막으로, 아침 루틴은 우리의 생산성과 성취감에도 도움이 됩니다. 아침에 중요하고 급한 일을 먼저 처리하거나, 하루의 계획을 세우거나, 자신의 목표를 상기하는 아침 루틴은 우리가 하루 동안 효율적으로 일할 수 있게 합니다. 또한, 아침에 자신의 성장을 위해 배우거나, 독서하거나, 취미를 즐기는 아침 루틴은 우리가 자신의 가치를 인식하고, 자신감을 갖게 합니다.

아침 루틴의 종류

아침 루틴은 다양한 종류가 있습니다. 여기서는 네 가지 범주로 나누어 소개하겠습니다.

건강 관련 루틴

건강 관련 루틴은 우리의 신체적 건강과 웰빙을 챙기는 루틴입니다. 건강 관련 루틴에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

• 건강한 아침 식사를 만들고 먹기
• 충분한 수분 섭취하기
• 운동하기
• 스트레칭하기
• 양치하기
• 세수하기
• 샤워하기

사고방식 관련 루틴

사고방식 관련 루틴은 우리의 정신적 건강과 태도를 챙기는 루틴입니다. 사고방식 관련 루틴에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

• 명상하기
• 감사의 마음을 가지기
• 긍정적인 자기 대화하기
• 명언이나 영감을 주는 문구 읽기
• 기도하기

생산성 관련 루틴

생산성 관련 루틴은 우리의 업무와 목표를 챙기는 루틴입니다. 생산성 관련 루틴에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

• 하루의 계획 세우기
• 중요하고 급한 일부터 처리하기
• 이메일이나 메시지 확인하기
• 자신의 목표를 상기하기
• 피드백이나 평가 받기

개인 개선 관련 루틴

개인 개선 관련 루틴은 우리의 성장과 발전을 챙기는 루틴입니다. 개인 개선 관련 루틴에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

• 독서하기
• 영어나 다른 언어 공부하기
• 취미나 관심사를 즐기기
• 새로운 것을 배우기
• 자신의 강점과 약점을 파악하기

성공한 사람들의 아침 루틴 예시

위에서 소개한 아침 루틴의 종류 중에서, 어떤 것이 자신에게 맞는 아침 루틴은 자신의 취향과 목표에 따라 다르게 구성할 수 있습니다. 그러나, 성공한 사람들의 아침 루틴을 참고하면, 어떤 활동이 효과적인지 알 수 있습니다. 여기서는 다섯 명의 성공한 사람들의 아침 루틴을 예시로 소개하겠습니다.

 

곤도 마리에 - 정리의 힘 저자

곤도 마리에는 일본의 정리 컨설턴트이자 베스트셀러 작가입니다. 그녀는 자신의 정리 방법을 '코나마리’라고 부르며, 전 세계적으로 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 그녀의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 일어나서 바로 침대 정리하기
• 창문을 열고 신선한 공기를 받기
• 집안의 모든 물건에 감사의 마음을 표현하기
• 물 한 잔 마시기
• 요가와 명상하기
• 건강한 아침 식사를 만들고 먹기

그녀는 이렇게 말합니다. “아침에 일어나서 바로 침대를 정리하는 것은 하루를 시작하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 침대를 정리하면, 내가 하루를 잘 보낼 수 있겠다는 자신감이 생깁니다. 또한, 창문을 열고 신선한 공기를 받으면, 기분이 상쾌해집니다. 집안의 모든 물건에 감사의 마음을 표현하는 것은, 내가 가진 것에 대해 만족하고, 존중하고, 사랑하는 태도를 갖게 해줍니다. 물 한 잔을 마시는 것은, 몸에 좋은 습관이고, 요가와 명상은 몸과 마음을 깨우고, 집중력을 높여줍니다. 건강한 아침 식사는 에너지와 영양을 공급해줍니다.”

 

오프라 윈프리 - 방송인

오프라 윈프리는 미국의 텔레비전 스타이자 언론인입니다. 그녀는 자신의 토크쇼와 잡지로 전 세계적으로 유명합니다. 그녀의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 일찍 일어나기
• 강아지들과 산책하기
• 20분 동안 명상하기
• 30분 동안 운동하기
• 건강한 샐러드와 프로틴 스무디를 먹기
• 하루의 계획과 우선순위를 정하기

그녀는 이렇게 말합니다. “저는 일찍 일어나는 것을 좋아합니다. 그래야 하루를 제대로 시작할 수 있습니다. 저는 강아지들과 산책하면서 자연을 즐깁니다. 그리고 20분 동안 명상을 합니다. 명상은 저에게 평화와 조화를 주고, 스트레스를 줄여줍니다. 운동은 저에게 활력과 건강을 주고, 기분을 좋게 해줍니다. 저는 샐러드와 프로틴 스무디를 먹으면서, 하루의 계획과 우선순위를 정합니다. 그러면, 하루 동안 무엇을 해야 할지 명확하게 알 수 있습니다.”

 

버락 오바마 - 전 미국 대통령

버락 오바마는 미국의 제 44대 대통령이었습니다. 그는 역사상 최초로 흑인 대통령으로 선출되었으며, 노벨 평화상을 수상했습니다. 그의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 6시 45분에 일어나기
• 가족과 함께 아침 식사하기
• 8시에 백악관으로 출근하기
• 45분 동안 카디오와 웨이트 운동하기
• 이메일이나 보고서 읽기
• 중요한 회의나 연설 준비하기

그는 이렇게 말합니다. “저는 아침에 일어나서 가족과 함께 아침 식사를 합니다. 그것은 저에게 가장 중요한 시간입니다. 저는 가족과 이야기하고, 웃고, 사랑하는 것을 느낍니다. 저는 백악관으로 출근하면서, 하루의 일정을 확인합니다. 저는 운동을 하면서, 몸과 마음을 강하게 만듭니다. 저는 이메일이나 보고서를 읽으면서, 정보를 습득하고, 판단력을 키웁니다. 저는 회의나 연설을 준비하면서, 목표와 비전을 공유하고, 영향력을 행사합니다.”

 

애나 윈터 여사 - 보그 편집장

Anna Wintour은 영국 출신의 패션 저널리스트이자 보그 편집장입니다. 그녀는 패션계의 가장 영향력 있는 인물로 알려져 있습니다. 그녀의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 5시에 일어나기
• 테니스 코트로 가서 한 시간 동안 테니스 치기
• 집으로 돌아와서 샤워하기
• 스타일리스트가 준비한 옷을 입기
• 커피 한 잔과 복숭아 한 개를 먹기
• 7시에 사무실로 출근하기

그녀는 이렇게 말합니다. “저는 아침에 일찍 일어나서 테니스를 칩니다. 그것은 저에게 즐거움과 도전을 주고, 경쟁력을 갖게 해줍니다. 저는 샤워를 하면서, 몸과 마음을 상쾌하게 합니다. 저는 스타일리스트가 준비한 옷을 입습니다. 그것은 저에게 자신감과 멋스러움을 주고, 패션 감각을 보여줍니다. 저는 커피와 복숭아를 먹으면서, 에너지와 영양을 공급합니다. 저는 사무실로 출근하면서, 하루의 업무와 목표를 생각합니다.”

 

잭 도시 - 트위터 창립자

Jack Dorsey는 미국의 기업가이자 트위터와 스퀘어의 창립자입니다. 그는 현재 두 회사의 최고경영자로 재직하고 있습니다. 그의 아침 루틴은 다음과 같습니다.

• 5시에 일어나기
• 5분 동안 명상하기
• 3마일 달리기
• 샤워하기
• 커피 한 잔과 바나나 한 개를 먹기
• 트위터와 스퀘어의 이메일과 메시지 확인하기
• 7시 30분에 첫 번째 회의 시작하기

그는 이렇게 말합니다. “저는 아침에 일어나서 명상을 합니다. 그것은 저에게 평온과 명료함을 주고, 하루의 의도를 설정합니다. 저는 달리기를 하면서, 몸과 마음을 움직이고, 호흡을 맞춥니다. 저는 샤워를 하면서, 몸을 깨끗하게 하고, 기분을 전환합니다. 저는 커피와 바나나를 먹으면서, 에너지와 영양을 공급합니다. 저는 트위터와 스퀘어의 이메일과 메시지를 확인하면서, 두 회사의 상황과 요구사항을 파악하고, 의사소통합니다. 저는 첫 번째 회의를 시작하면서, 하루의 업무와 목표를 진행합니다.”

 

이상으로

1편 의식적인 아침 루틴으로 행복하고 생산적인 하루 시작하기.

2편 의식적인 아침 루틴을 위한 10가지 팁.

3편 의식적인 아침 루틴의 성공 사례 까지

총 3편의 글을 마무리 합니다.  아침 루틴은 하나의 흐름을 들어가는 의식과 같다고 생각합니다. 

 

나의 흐름이 감정, 계획되지 않은 생각, 주변 환경에 영향을 받지 않고 꼭 해야 할 부분을 알고 그것에 집중하게 하는 최고의 방법이 아침 루틴이 아닐까요. 여러분이 아침 루틴을 계획하시고 지금과는 다른 새로운 나를 찾고 새로운 내일에 도전하는 멋진 나날이 되시기를 응원합니다. 저 또한 그렇게 될 것입니다. 감사합니다.