당뇨병 환자, 설탕 음료 섭취로 사망 위험 20% 증가

당뇨병 환자들이 설탕이 든 음료를 마시면 심혈관 질환과 사망 위험이 증가한다는 연구 결과

당뇨병 환자들이 마시는 음료가 건강과 수명에 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 미국의 간호사와 보건 전문가들을 대상으로 한 장기 추적 조사로, 15,486명의 2형 당뇨병 환자들의 음료 섭취량과 사망률, 심혈관 질환 발생률을 분석했습니다.

탄산음료도 위험합니다

연구 결과에 따르면, 설탕이 든 음료를 많이 마시는 당뇨병 환자들은 사망 위험이 20% 증가하고, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 29% 증가했습니다. 특히, 하루에 한 잔 이상의 설탕이 든 음료를 마실 때마다 사망 위험이 8% 증가했습니다. 설탕이 든 음료는 체중 증가, 인슐린 저항성, 혈압 상승 등의 위험 요인을 유발하고, 혈당 수치를 급격하게 변화시켜 당뇨병의 증상과 합병증을 악화시킬 수 있습니다.
 

커피, 차, 물, 저지방 우유 등의 음료를 마시면 사망 위험이 감소한다는 연구 결과

반면에, 커피, 차, 물, 저지방 우유 등의 음료를 많이 마시는 당뇨병 환자들은 사망 위험이 감소했습니다. 커피와 차는 항산화제와 폴리페놀 등의 건강에 좋은 성분을 함유하고 있으며, 혈당 조절과 염증 억제에 도움이 됩니다. 물은 체내의 독소를 배출하고 탄수화물의 흡수를 줄여주며, 저지방 우유는 칼슘과 비타민 D 등의 영양소를 공급합니다. 이 연구에서는 인공 감미료가 든 음료와 과일 주스에 대해서는 사망 위험과 심혈관 질환과의 관련성이 명확하지 않았습니다.

당뇨병 진단 후 음료 섭취량을 바꾸면 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명

연구자들은 당뇨병 진단 후 음료 섭취량을 바꾸는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지도 살펴봤습니다. 그 결과, 설탕이 든 음료를 커피나 인공 감미료가 든 음료로 바꾸는 것이 사망 위험과 심혈관 질환 위험을 감소시켰습니다. 또한, 커피, 차, 저지방 우유 등의 음료 섭취량을 늘리는 것이 사망 위험을 낮추는 데 도움이 되었습니다.

당뇨병 환자들이 음료를 선택하고 섭취할 때 주의할 점과 팁 제공

당뇨병 환자들이 음료를 선택하고 섭취할 때 주의할 점과 팁은 다음과 같습니다.

• 설탕이 든 음료는 가능한 한 피하거나 최소한으로 줄이세요. 설탕이 든 음료에는 탄산음료, 과일 주스, 과일 펀치, 레모네이드 등이 있습니다.
• 인공 감미료가 든 음료는 적당히 마시세요. 인공 감미료가 든 음료에는 다이어트 탄산음료, 다이어트 과일 주스, 다이어트 차 등이 있습니다. 인공 감미료가 든 음료는 혈당 수치에 큰 영향을 주지 않지만, 단맛에 익숙해져서 건강에 해로운 음식을 더 섭취할 수 있습니다.
• 커피와 차는 설탕과 크림을 넣지 않고 마시세요. 설탕과 크림은 칼로리와 탄수화물을 증가시키고, 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 커피와 차의 카페인 함량은 개인에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 혈당 수치를 자주 확인하면서 적절한 양을 조절하세요.
• 물은 하루에 최소 8잔 이상 마시세요. 물은 체내의 수분 균형을 유지하고, 혈액 순환을 개선하고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 물의 맛이 싫다면, 레몬이나 오렌지 등의 과일 조각이나 허브를 넣어서 향과 맛을 더해보세요.
• 우유는 저지방 우유나 비건 우유를 선택하세요. 우유는 칼슘과 비타민 D 등의 영양소를 공급하지만, 우유 설탕인 락토스도 함유하고 있습니다. 따라서 우유의 탄수화물 함량을 고려해서 하루에 1~2잔 정도만 마시세요. 비건 우유는 콩우유, 아몬드우유, 코코넛우유 등이 있으며, 탄수화물 함량과 성분 표시를 확인하고 구매하세요.

음료와 당뇨병에 관한 자주 묻는 질문에 대답하겠습니다.

Q: 알코올은 당뇨병 환자들에게 좋은가요?
A: 알코올은 당뇨병 환자들에게 좋지 않습니다. 알코올은 혈당 수치를 낮추거나 높이는 영향을 미칠 수 있으며, 간과 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 알코올은 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있으며, 혈압과 콜레스테롤 수치에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 알코올을 피하거나 최대한 적게 마시는 것이 좋습니다. 만약 마시려면, 음주 전후에 혈당 수치를 확인하고, 음식과 함께 섭취하며, 낮은 도수의 음료를 선택하고, 하루에 1~2잔 이내로 제한하세요.
Q: 과일 주스는 당뇨병 환자들에게 좋은가요?
A: 과일 주스는 당뇨병 환자들에게 좋지 않습니다. 과일 주스는 설탕이 든 음료와 마찬가지로 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 과일 주스는 과일의 섬유질을 거의 포함하지 않으며, 비타민과 미네랄 등의 영양소도 제한적입니다. 따라서 당뇨병 환자들은 과일 주스 대신 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일은 섬유질과 수분이 풍부하며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 과일 주스를 마시려면, 100% 천연 과일 주스를 선택하고, 하루에 1/2컵 이내로 제한하고, 식사와 함께 마시세요.