장마가 끝나도 끝나지 않는 폭염, 온열질환에 걸리지 않으려면 이렇게 해야 한다!

장마가 끝나도 끝나지 않는 폭염, 온열질환에 걸리지 않으려면 이렇게 해야 한다!

올여름 온열질환자 발생 건수와 사망자 수가 이미 작년보다 많아지고 있습니다. 소방청에 따르면 지난 14일 기준 올해 온열질환 관련 구급 출동은 322건이고, 사망자는 4명입니다. 이들은 모두 야외 작업 중에 발생했습니다. 지난해 같은 기간에는 구급 출동 211건, 사망자 2명이었습니다.

폭염대비 행동요령

온열질환은 고온과 습도로 인해 체온 조절이 어려워지면서 발생하는 질환입니다. 체온이 40도 이상으로 상승하면 신경계와 순환계에 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 온열질환의 증상으로는 두통, 어지러움, 구토, 근육경련, 의식저하 등이 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 장애인 등은 폭염에 취약하므로 주의가 필요합니다.

온열질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

• 무리한 야외 활동은 피하고, 가벼운 옷차림을 하며 챙이 넓은 모자를 착용합니다.
• 충분한 수분을 섭취하고, 음주와 카페인 섭취는 자제합니다.
• 에어컨이나 선풍기를 적절하게 사용하고, 실내 온도와 습도를 조절합니다.
• 낮 시간대에는 창문을 닫고 커튼을 쳐서 햇빛을 차단합니다.

온열질환에 걸린 사람을 발견했다면 다음과 같은 응급처치를 해야 합니다.

• 그늘진 곳으로 이동시키고, 옷을 벗기거나 풀어줍니다.
• 냉수로 젖은 수건이나 얼음팩을 이마나 목에 놓아 체온을 낮춥니다.
• 의식이 있는 경우 물이나 스포츠 음료를 조금씩 마시게 합니다.
• 의식이 없거나 호흡이 곤란한 경우 119에 신고하고 인공호흡과 심폐소생술을 합니다.

폭염과 온열질환에 대비하기 위해서는 자신의 건강 상태를 주기적으로 확인하고, 주변 사람들에게도 관심을 가지는 것이 중요합니다. 소방청은 폭염 대응 구급활동을 강화하고 있으며, 온열질환 의심 환자가 발생하면 119에 신고하면 됩니다.

다음은 이 주제에 대해 자주 묻는 질문과 답변입니다.

Q: 온열질환의 종류와 증상은 무엇인가요?

A: 온열질환에는 열경련, 열탈진, 열사병 등이 있습니다. 열경련은 근육에 경련이 일어나는 증상이고, 열탈진은 땀을 흘리면서 탈수와 소금분 손실이 일어나는 증상입니다. 열사병은 가장 심각한 온열질환으로, 체온 조절 기능이 마비되어 신체 기관에 손상을 입는 증상입니다.

Q: 온열질환을 예방하기 위해 먹거나 피해야 할 음식이 있나요?

A: 온열질환을 예방하기 위해서는 수분과 전해질을 충분히 보충해야 합니다. 따라서 물, 스포츠 음료, 우유, 과일주스 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면에 알코올, 커피, 탄산음료 등은 수분과 전해질을 배출시키므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 고단백, 고지방, 고열량의 음식은 체온을 높이고 소화를 방해하므로 가급적 삼가야 합니다.

Q: 폭염에 적합한 실내 온도와 습도는 얼마인가요?

A: 폭염에 적합한 실내 온도는 26~28도, 습도는 40~60% 정도입니다. 에어컨을 사용할 때는 실외 온도와 5도 이내의 차이를 유지하는 것이 좋습니다. 습도가 너무 낮으면 피부와 점막이 건조해지고, 너무 높으면 땀 배출이 방해되므로 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다.

참고출처.

• [올여름 구급출동 온열질환자 벌써 322명…사망자 4명](https://www.yna.co.kr/view/AKR20230717052800530?input=1195m)
• [온열질환](https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1176868&cid=40942&categoryId=31890)
• [온열질환 예방법](https://www.mfds.go.kr/brd/m_99/view.do?seq=43769)
• [온열질환 응급처치 방법](https://www.e-gen.or.kr/n_news/news/view.html?no=20190716100001)
• [폭염 때 먹거나 피해야 할 음식](https://www.sedaily.com/NewsView/1Z3GJ9L9X9)
• [폭염 때 적정 실내 온도와 습도](https://www.fnnews.com/news/202007171456364635)