아주 작은 습관의 힘을 읽고 느낀점, 저자소개

 

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아주 작은 습관의 힘:최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

 

 

2023년이 시작되었습니다. 

어느때처럼 새로운 계획을 또 세우고 계신가요?

매년 새해마다 새로운 인생을 꿈꾸며 멋진 계획을 세우지만 

우리는 왜 매번 실패를 할까요.

이 책은 그 해답을 제시 합니다. 

완전히 무너졌던 저자가 어떻게 일어서고 넘어서서 미국을 대표하는

국가대표 선수까지 될수 있었는지..  어쩌면 너무나 쉬워서 무시했던 그 방법.. 

 

"아주 작은 습관의 힘"에서 그 답을 함께 찾아 보시죠

 

아주 작은 습관의 힘 줄거리

작은 습관은 종종 우리 삶의 주요 변화의 원천으로 간과되지만 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

작은 습관의 힘 뒤에 있는 아이디어는 작고 일관된 행동이 시간이 지남에 따라 축적되어 중요한 결과를 창출할 수 있다는 것입니다.

이 개념은 제임스 클리어의 책 "아주 작은 습관의 힘"에서 자세히 설명합니다.

저자는 작은 습관은 쉽게 시작하고 고수할 수 있기 때문에 목표를 달성하는 효과적인 방법이라고 주장합니다.

크고 야심 찬 목표와 달리 작은 습관은 덜 위협적이며 일상에 더 쉽게 적응할 수 있습니다.

이것은 우리가 장기적으로 그것들을 고수할 가능성을 더 높입니다.

또한 작은 습관의 영향이 시간이 지남에 따라 증폭된다고 설명합니다.

우리가 지속적으로 작은 습관을 행하면 그것은 우리 정체성의 일부가 되고 우리 삶의 다른 영역에서 우리의 행동에 영향을 미칩니다.

이것은 우리가 계속 발전하는 데 도움이 되는 긍정적인 피드백 루프를 만듭니다.

 

클리어는 작은 습관을 개발하고 고수하기 위한 몇 가지 실용적인 전략을 제공합니다.

핵심 전략 중 하나는 습관을 가능한 한 쉽게 시작하고 유지하는 것입니다.

저자는 최소한의 노력이 필요한 습관을 만드는 데 집중해야 건너뛰거나 잊어버릴 가능성이 적다고 제안합니다.

또 다른 핵심 전략은 습관을 즐겁게 만드는 것입니다.

우리의 습관이 부담이 아닌 동기 부여의 원천이 되도록 우리의 습관을 재미있거나 보람 있게 만드는 방법을 찾아야 한다고 제안합니다.

여기에는 사회적 지원 시스템을 만들거나 습관을 강화하기 위해 보상을 사용하는 것이 포함될 수 있습니다.

 

저자는 또한 작은 습관을 개발할 때 일관성의 중요성을 강조합니다.

그는 짧은 시간 동안 완벽하게 수행하려고 하는 것보다 작은 습관을 오랫동안 꾸준히 수행하는 것이 더 낫다고 주장합니다.

습관은 시간이 지남에 따라 누적되는 효과가 있고, 가장 큰 결과를 가져오는 것은 습관의 일관성이기 때문입니다.

클리어는 또한 작은 습관을 기르는 과정에서 인내의 중요성을 강조한다.

그는 작은 습관의 영향이 즉시 눈에 띄지 않는 경우가 많으며 중요한 결과를 보기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있다고 설명합니다.

이것은 실망스러울 수 있지만, 우리가 인내심을 갖고 우리의 작은 습관이 결국 우리가 원하는 결과로 이어질 것이라고 믿도록 격려합니다.

 

결론적으로 『작은 습관의 힘』은 작고 일관된 행동이 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있다는 생각을 탐구하는 강력한 책이다.

작은 습관을 개발하고 고수하기 위한 실용적인 전략을 제공하고 그 과정에서 일관성, 즐거움 및 인내의 중요성을 강조합니다.

건강, 재정 또는 관계를 개선하려는 경우 작은 습관의 힘은 목표를 달성하고 인생에서 지속적인 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

저자 제임스 클리어 소개

제임스 클리어(James Clear)는 습관 형성 및 행동 변화 분야에서 활동한 것으로 알려진 작가이자 기업가이다.

그리고 그는 New York Times 베스트셀러 "아주 작은 습관의 힘"의 저자이다.

 

그는 또한 건강한 습관 개발과 개인적인 목표 달성에 대한 조언과 통찰력을 제공하는 웹사이트 JamesClear.com의 창시자이기도 하다.

어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다.

야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와도 같았다.

하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다.

6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다.

이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.

 

책 목차

Prologue 새로운 삶의 시작
인생의 나락에서 빠져나오다 ｜ 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ｜ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ｜ 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 ｜ 바보야, 문제는 시스템이야

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
인생을 바꾸는 두 가지 질문 ｜ 습관은 자존감이다

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
인생의 효율성을 결정하는 것 ｜ 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 ｜ 행동 변화의 네 가지 법칙

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다
Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
좋은 습관 vs. 나쁜 습관

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
습관이 시간과 장소를 만났을 때

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다
아침마다 사과를 먹게 된 비밀 ｜ 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 ｜ 일상에 새로운 습관 덧붙이기

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
우리의 행동을 결정짓는 세 집단

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
당신이 게임을 하는 진짜 이유 ｜ 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
많이 해야 할까, 오래 해야 할까

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
구글과 아마존에서 파는 것 ｜ 노력은 최소로, 성과는 최대로

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
터무니없을 만큼 사소할 것

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
눈앞의 만족이 우선인 사람들 ｜ 아주 작은 보상의 힘

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
벤저민 프랭클린의 마지막 선물 ｜ 습관은 두 번째 실수에서 무너진다

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 ｜ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 ｜ 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
전문가와 아마추어의 차이

Chapter 20. 습관의 반격
역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 ｜ 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다
부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실
부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면
주석

이 책을 읽고 느낀점.

매년 나를 좌절하게 만들던 그리고 내가 도전할때 마다 실패하게 된 원인을 발견한것 같았다. 

정말이지 이 책은 너무 쉽게 그 방법을 제시했다.  특히 아주 작은 시작과 이것을 지속하기 위한

좋은것과 연결하는 등 작은것을 성공시키고 지속시키는 것에 중점을 두고 있었다. 

 

몇시간을 했는가가 중요한것이 아니라 몇번을 했는가가 중요하다고 한다. 

아주 작은 습관의 힘은 나의 근본을 바꾸게 만드는 소중한 책이 되었다.