공항장애, 사람들이 어떻게 대처해야 할까?

서론

공항장애란 무엇이고 어떻게 극복할 수 있을까?

비행기를 타기 전에 긴장하거나 두려움을 느낀 적이 있나요? 만약 그렇다면, 공항장애라고도 불리는 공황장애를 경험한 것일 수 있습니다.

공항장애는 특별한 이유 없이 갑자기 심한 불안감과 공포심을 느끼는 질환입니다. 누구에게나 영향을 줄 수 있으며, 특히 자주 여행하거나

외국에 가는 사람들에게 흔합니다.  이 글에서는 공항장애의 원인, 증상, 진단, 치료, 그리고 관리 방법에 대해 설명해 드리겠습니다.

 

1. 공항장애의 원인은 무엇일까요?

공항장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생물학적 요인, 그리고 심리사회적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로

알려져 있습니다. 일부 사람들은 공항장애를 발병하기 쉬운 유전적 성향을 가지고 있을 수 있으며, 다른 사람들은 스트레스에 더 민감하게

반응하는 신경계의 불균형을 가지고 있을 수 있습니다.

심리적 요인으로는 트라우마, 부정적 사고, 자신감 부족, 사회공포증 등이 공항장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 공항장애의 증상은 무엇일까요?

공항장애의 특징은 반복적으로 발생하는 공황발작이라고 할 수 있습니다.

공황발작은 예상치 못하게 나타나는 극도의 불안과 공포 증상으로, 몇 분 동안 지속됩니다.

공황발작 중에는 다음과 같은 증상들을 경험할 수 있습니다.

 

• 심장 박동수 증가
• 가슴 통증이나 답답함
• 호흡곤란이나 목이 메는 느낌
• 땀이 나거나 떨림
• 메스꺼움이나 구토
• 어지럼증이나 기절
• 현실감 상실이나 통제력 상실
• 죽거나 미쳐버릴 것 같은 공포

 

이러한 증상들은 매우 무서우며 괴로울 수 있지만, 위험하거나 생명에 지장을 주는 것은 아닙니다.

하지만 일상생활에 방해가 되며, 공황발작을 유발할 수 있는 상황들을 피하게 됩니다.

예를 들어 비행기 탑승, 혼잡한 장소, 대중교통 등입니다.

 

3. 공항장애는 어떻게 진단할 수 있을까요?

공항장애를 의심한다면, 의사나 정신건강 전문가에게 상담을 받아야 합니다. 그들은 증상을 평가하고 신체적 원인을 제외할 수 있습니다.

그들은 의료력, 가족력, 생활습관, 스트레스 수준, 두려움 등에 대해 물어볼 수 있습니다.

또한 공황발작의 심각도와 빈도, 그리고 생활에 미치는 영향을 평가하기 위해 몇 가지 검사나 설문지를 사용할 수 있습니다.

 

4. 공항장애는 어떻게 치료할 수 있을까요?

공항장애를 치료하는 가장 효과적인 방법은 약물치료라고 할 수 있습니다.

항우울제 중에서 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) 가 대표적이며, 뇌에서 기분과 불안에 영향을 주는 화학물질인 세로토닌의 수준을 조절해줍니다. SSRIs는 공황발작의 횟수와 강도를 줄여주고 삶의 질을 개선해줍니다.

하지만 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸리며, 재발을 방지하기 위해서는 최소 6개월 이상 꾸준히 복용해야 합니다.

다른 치료 방법으로는 심리치료, 특히 인지행동치료 (CBT) 가 있습니다. CBT는 상담의 한 종류로, 공황발작에 기여하는 부정적 사고와

행동을 인식하고 바꾸는 것을 도와줍니다. CBT는 불안을 관리하는 기술을 가르쳐주고, 점진적이고 안전한 방법으로 두려움에 직면하게 해줍니다.

 

5. 공항장애를 어떻게 관리할 수 있을까요?

약물치료와 심리치료 외에도 스스로 공항장애를 관리하는 방법이 있습니다.

다음과 같은 팁들을 참고하세요:

 

• 공항장애와 공황발작에 대해 배우세요. 알면 알수록 덜 무서워집니다.
• 이완기법을 연습하세요. 깊은 호흡, 명상, 요가 등이 도움이 됩니다. 이완기법은 당신을 진정시켜주고 스트레스를 줄여줍니다.
• 카페인, 알코올, 니코틴이나 마약류를 피하세요. 이들은 불안을 악화시키거나 공황발작을 유발할 수 있습니다.
• 규칙적으로 운동하세요. 운동은 기분을 좋게 해주고 엔돌핀이라는 자연의 진통제와 스트레스 해소제를 분비시켜줍니다.
• 가족, 친구나 다른 공항장애 환자들로부터 지지를 받으세요. 그들은 당신에게 위로, 조언과 격려를 줄 수 있습니다.
• 힘을 들여서 할 수 있습니다. 당신이 편안하게 느낄 수 있는 것들을 가져가세요. 예를 들어 음악, 책, 게임 등입니다.
• 자신에게 도전하세요. 공항장애가 여행이나 삶을 즐기는 것을 방해하지 못하게 하세요. 공황발작은 위험하지도 않고 영구적이지도
  않습니다. 적절한 치료와 자기 관리로 극복할 수 있습니다.

 

6 결론

공항장애는 특별한 이유 없이 갑자기 심한 불안감과 공포심을 느끼는 흔하고 치료 가능한 질환입니다.

비행기를 타거나 외국에 가는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 의사나 정신건강 전문가에게 진단을 받으면 약물치료나 심리치료를

받을 수 있습니다. 또한 공항장애에 대해 배우고, 이완기법을 연습하고, 유발요인을 피하고, 운동하고, 지지를 받고, 여행 전에 계획을 세우는 등의 방법으로 스스로 공항장애를 관리할 수 있습니다. 이 고난에 홀로 있는 것이 아니라는 것을 기억하세요. 용기와 자신감을 가지고

극복할 수 있습니다. 이 글이 공항장애에 대해 이해하고 극복하는 데 도움이 되길 바랍니다. 😊