감기 자가치료, 빨리 낫는 방법

서론

감기는 매년 겨울철에 흔히 발생하는 질병으로, 코막힘, 기침, 목 아픔, 열 등의 증상을 유발합니다. 치료법이 없으므로, 대부분의 경우 자연적으로 회복되기를 기다려야 합니다. 하지만, 감기 증상을 완화하고 병의 기간을 줄이는 방법은 있습니다. 이번 글에서는 감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

감기 자가치료, 감기 빨리 낫는 방법

본론

감기 빨리 낫는 방법은 다음과 같습니다.

1. 코 막힘 해결하기

1-1. 코를 가끔씩만 풀어줍니다

코를 자주 푸는 것은 콧속의 압력을 높여 점액이 콧구멍 안에 갇히게 되고 염증까지 일으킬 수 있습니다. 필요한 경우에만 코를 풀도록 하고, 한쪽 콧구멍을 손가락으로 눌러 막은 채 반대쪽을 풀어주고 바꿔 푸는 방식을 사용합니다.

1-2. 꿀 레몬차를 마십니다

꿀 레몬차는 간단하고 효과적인 감기 치료 요법입니다. 꿀은 목 아픔을 가라앉히고 레몬은 코를 뚫어주는 역할을 합니다. 비타민 C도 염증을 치료하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 레몬주스와 꿀을 섞어서 마시면 됩니다.

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1-3. 코막힘 완화제를 사용합니다.

코막힘 완화제는 비강의 염증을 줄이고 점액 생성의 속도를 낮추면서 코막힘을 즉각적으로 해결해 줍니다. 알약과 스프레이 형태로 구입할 수 있습니다. 하지만, 코막힘 완화 스프레이의 남용은 점액 생성을 악화시키고 박테리아를 잡아두는 역할을 할 수 있으므로 3~5일 이상 사용하지 않도록 주의합니다.

1-4. 코 청소를 합니다

네티팟이라는 도구를 이용해 코를 청소하는 것은 비강 속에 있는 점액을 묽어져 쉽게 씻어 낼 수 있게 해줍니다. 네티팟에 식염수를 담아 한쪽 코에 부으면 다른 쪽으로 나오게 됩니다. 식염수는 약국에서 구입할 수 있고 직접 만들 수도 있습니다.

2. 목 부음 해결하기

2-1. 가래약을 복용합니다

가래약은 점액과 가래를 묽게 만들어 기도를 열어주어 숨 쉬는 것을 편하게 해줍니다. 하지만, 가래약의 부작용으로는 메스꺼움, 어지러움, 졸음, 구토 등이 있으므로 주의해서 복용합니다.

2-2. 에센셜 오일을 사용합니다

페퍼민트, 유칼립투스, 클로브, 티트리오일 등의 에센셜 오일은 비강을 열어주는 데 효과적이어서 숨 쉬는 것을 편하게 해줍니다. 따뜻한 물에 에센셜 오일을 한두 방울 섞어 얼굴 수건을 적신 후 몇 분 정도 얼굴에 덮고 있는 방법이나, 가습기나 증기 발생기에 에센셜 오일을 넣어 사용하는 방법이 있습니다.

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2-3. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 합니다.

뜨거운 물에서 나오는 증기는 비강을 여는 데 도움을 주고 휴식을 취하기 쉽게 해줍니다. 열기로 인해 약간의 어지러움을 느낀다면, 의자나 발판을 샤워실 안에 두는 것이 좋습니다.

2-4. 따뜻한 소금물과 베이킹 소다로 가글을 해줍니다

소금물로 가글을 하면 목을 보습하는데 효과적이고 소금이 자연에서 나는 소독제이기 때문에 염증을 완화해주는 역할도 합니다.  따뜻한 물 한잔에 소금 한 티스푼과 베이킹 소다 조금 넣고 저으면서 녹여 줍니다. 목의 통증을 임시로 완화해 줍니다. 이 방법은 목의 염증을 줄여주고, 가래를 묽게 해주고, 세균을 죽여줍니다. 하루에 3~4번 정도 가글을 해주면 좋습니다. 가글을 할 때는 물을 깊이 들이마시지 않고, 목 안쪽으로 밀어내는 것이 중요합니다. 

3. 몸을 관리하기.

3-1. 휴가를 내거나 휴식을 취합니다.

감기 바이러스를 싸우기 위해서는 몸의 모든 가능한 수단이 필요합니다. 학교나 직장에서 2~3일 정도 휴가를 내서 집에서 편히 쉬면, 다른 사람에게 바이러스가 퍼지는 것을 막고 에너지를 감기와 싸워 이기는 데 쓸 수 있습니다. 이불, 따뜻한 음료, 몸이 낫는데 필요한 것 등을 편리하게 사용할 수 있도록 합니다.

3-2. 병원에 갑니다

의사에게 증상에 대해 얘기하고 복용해야 될 약이 있는지 물어봅니다. 약을 처방 받으면, 처방대로 약을 복용하도록 합니다. 보통 감기는 3-7일 안에 자연스럽게 낫습니다. 7일 이상이 경과했는데도 낫지 않는다면 병원에 가보세요.

3-3. 따뜻한 음료를 충분히 마십니다.

수분공급을 충분히 해주는 것은 두통이나 목 아픔 등의 증상을 완화해 주고 탈진을 예방해 줍니다. 따뜻한 차나 수프는 수분 공급을 할 수 있는 방법이기도 하며 코막힘을 완화 시켜 주고 코와 목의 염증을 가라앉혀 주기도 합니다.

3-4. 휴식을 더 취합니다.

감기 바이러스를 싸우기 위해서는 몸의 모든 가능한 수단이 필요합니다. 몸에 필요한 휴식을 취하지 않는다면, 몸이 더 나빠질 것입니다. 낮잠을 자주 자고 지나치게 힘을 쓰지 않습니다. 머리를 높인 채로 잡니다. 코막힘을 뚫어 비강을 열어주는 데 도움이 됩니다.

3-5. 감기약을 복용합니다.

감기약은 감기 증상을 완화하는데 도움이 되는 약입니다. 감기약에는 코막힘, 기침, 열, 통증 등을 줄여주는 성분들이 들어 있습니다. 하지만, 감기약은 감기를 치료하는 것이 아니라 증상만 완화해주는 것이므로, 복용 시간과 횟수를 잘 지켜야 합니다. 또한, 감기약의 부작용으로는 졸음, 어지러움, 메스꺼움 등이 있으므로 주의해서 복용합니다.

3-6. 영양분을 충분히 섭취합니다.

감기 바이러스와 싸우기 위해서는 몸의 면역력이 중요합니다. 면역력을 높이려면 영양분을 잘 섭취해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식, 유산균이 들어 있는 요구르트 등을 먹으면 좋습니다. 비타민 C와 D도 면역력에 도움이 되므로, 오렌지, 레몬, 키위, 우유 등을 섭취하면 좋습니다.

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3-7. 감기 예방법을 실천합니다.

감기는 바이러스에 의해 전파되므로, 감기 예방법을 잘 실천하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 따라주세요.

• 손을 자주 씻습니다. 손에 달라붙은 바이러스가 입이나 코로 들어가면 감기에 걸릴 수 있습니다. 따라서 손을 자주 씻어주는 것이 좋습니다. 특히 식사 전후나 화장실 사용 후에는 꼭 손을 씻어주세요.
• 마스크를 착용합니다. 마스크를 착용하면 바이러스가 들어오거나 나가는 것을 막아줍니다. 감기에 걸린 사람과 접촉할 때나 사람 많은 곳에 갈 때는 마스크를 착용하세요.
• 습도를 조절합니다. 건조한 공기는 점막을 건조하게 만들어 바이러스에 취약하게 합니다. 따라서 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 가습기나 수건 등을 이용해서 습도를 40~60% 정도로 유지하세요.

결론

감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보았습니다. 감기는 자연적으로 회복되는 질병이지만, 증상을 완화하고 병의 기간을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 따라서 감기를 빨리 낫게 해주세요. 감기에 걸리지 않도록 예방하는 것도 중요합니다. 건강한 생활습관을 가지고, 바이러스로부터 자신을 보호하세요. 감사합니다.

 

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